3 dni

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g [...]

[...] to się dzieje. Powiedz mi jeszcze czy ktoś w ogóle to brał? Bo nie bardzo wiem, jak to brać - jest 120 porcji, każda ma 3 miarki. Toż to potworna ilość Green Mag będzie na 40 dni, więc Glycera tez wypadałoby zużyć w tym czasie. Zatem jak brac: przed i po treningu jakąś końska dawkę, czy rano jedną, przed treningiem drugą i po treningu trzecią?

Jestem na GlycerGrow od 4 tygodni dawkowanie : 3 miarki przed treningiem i 3 miarki po treningu w dni bez treningu 3 miarki rano.

[...] ale wątpię żeby to tłuszcz bo na początku było ok tylko teraz zaczynają odstawać może przez zrosty co się robią? W ogóle was po zabiegu nic nie boli a ja przez dwa dni to zdychałem cały byłem obolały spanie tylko na plecach ogólnie nieciekawie wspominam 3-4 dni po zabiegu, a co do uważania to ja robiłem wszystko normalnie później tak [...]

[...] są jednym z głównych powodów takiego a nie innego doboru TUT. Musiałbym napisać bardzo długi nudnawy tekst. Może innym razem. Zatem bardzo krótko omówię te parametry w odniesieniu do TUT. Trening MOCY - polega na maksymalizowaniu pracy jaką możemy wykonać w danej jednostce czasu. Czyli aby być eksplozywnym potrzebujemy wygenerować maksymalną [...]

Dobra mogę zapodać wyniki: cykl odchudzający zakończyłem prawie dwa tygodnie temu, cały trwał 10 tygodni. 1 Tydzień - żadne wspomagacze, średnie ćiśnienie Rano 130/70 po trenigu 140/85 wieczór 140/75 2 Tydzień - tussipect (dawka 6 tabletek na 45minut przed treningiem) Rano 140/75 po treningu 160/95 wieczór 150/80 3,4,5,6 Tydzień - Thermo [...]

[...] ojca” – powiedział Nurmagomedov. „To był pierwszy raz po tym, co stało się z moim ojcem. Kiedy UFC zadzwoniło do mnie w kwestii walki z Justinem, rozmawiałam z mamą trzy dni. Ona nie chce, żebym walczył bez ojca, ale obiecałem jej, że to będzie moja ostatnia walka. I jeśli daję słowo, muszę go dotrzymać.” Orzeł rozpoczął zawodową karierę we [...]

Joł! Spadłam na 3. stronę! Wpadam z wypiskami z całego tygodnia, pewnie znów w dwóch częściach, albo i lepiej ;-) Dzień 9, 10, 11 – 4-6.02.2013 Rozkład DNT: 120B/100T/150W - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcf7f0e33c984ad08a6f6bbd650bd736.png We wtorek i środę nie liczyłam. -owies, whey, jajka, wiórki kokosowe, olej kokosowy -jabłko, indyk, [...]

[...] Zły gryf wzięłam - ten lżejszy i dodałam na początek dychę w talerzach - to chyba był błąd... Dodawanie po 1kg, bo zakładałam mniejsze zaciski. Oby jak najmniej takich dni. Dziś nogi+GPP. Na razie zero mocy, ale mam nadzieję, że przybędzie. Ruda, zmieniamy trening po tym tygodniu? Myślę, że poszłabym śladami mariolki z konkursu trecowego? [...]

[...] powtórzeń w seriach bardzo dobrze technicznie, bez żadnych zachwiań. Następnym razem może dołożę. 2) wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce: 4x10 sam gryf (~20kg) - dokładnie tak samo, jak wyżej. Tutaj było już znacznie lepiej na poprzednim treningu, także następnym razem przy robieniu klatki i tego ćwiczenia dokładam 10kg :-)). 3) rozpiętki [...]

Dla Ciebie to teściu solo%-) Enan: 1-6 enan 250 e5d 7-12 enan 250 e4d razem z ostanim strzałem enana zaczynasz HCG 1000jm. eod (jedna sztuka 5000jm.) trzy dni po ostatnim HCG zaczynasz clomid 50mg/dzień przez 21 dni. Prop: 1-10 prop 100mg eod 2-8 zaczynasz HCG 250jm. e3d (jedna sztuka 2000jm.) trzy dni po ostatnim propie zaczynasz clomid [...]

Czy ja dobrze widzę , że trenujesz klatkę co trzy dni i za każdym razem prawie maxymalne ciężary po 2 - 3 ruchy?

Wiem ze powinno sie stosowac 5-10g kreatyny dziennie w zaleznosci od wagi. Ogolnie to zrobie jednak 7 tygodni bo na tyle mi styknie xpand (2 cykle po 7 tygodni) A czy tak bedzie dobrze ? Dni treningu silowego: rano 3 tcm = 3.3g przed treningiem porcja xpand = jakies 4.3g po treningu 2 tcm = 2.2g Dni treningu aerobowego: rano 3 tcm = 3.3g po [...]

[...] Brokuły niemam pojecia troche tego jest Burak -//- sałata -//- OK 4 przed treningiem Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g OK Bezpośredni po: Mutant mass 120g 5 posiłek po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g OK 6. Na noc Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek. 10g OK Dziennie [...]

No to jest tak: A) W DNI TRENINGOWE: NA CZCZO 8.00 CITRATE 5G Z GLUTAMINE 5G 1. 8.30 &#8211; 30G PLATKÓW Z MLEKIEM -->TRENING<-- (9.00 - 11.15) MONOHYDRATE 5G Z GLUTAMINE 5G I 50G CARBO 2. 12.00 - 65G RYZU Z 200G KEFIRU I 35G WPC 3. 15.00 - 100G MAKARONU Z 100G CHUDEGO TWAROGU I 50G CARBO 4. 17.00 - 100G MIĘSA* Z 65G RYZU I 50G [...]

[...] W związku z tym nowa dieta i nowy trening. Od świąt nie trzymałem diety ale też nie przesadzałem z jedzeniem więc jest dobrze. Dieta carb cycling bedzie wyglądała tak: 4 dni HC, 2 dni MC i 1 dzień LC. HC B-250g, T-100g, WW-200g MC B-250g, T-100g, WW-100g LC B-250g, T-100g, WW-50g Trening 4 razy w tygodniu FBW Przód/tył pon przód HC + aero [...]

[...] już :-D ile chcesz jeszcze być wieszakiem z kratą na brzuchu? to jak duże cyce u grubej baby, słaby lans. Suchar jesteś taki, że nawet jak się zalejesz, jedna grypa, dwa dni nie dojedzenia i 5kg w dół %-) Weź trening daj PPL Ustaw sobie Wyciskanie w skosie Wiosłowanie sztangą lub MC Przysiad Wszędzie zacznij od zaniżonych ciężarów, np [...]

[...] z domu wróciłem 19 , była tylko przerwa na siłownie teraz ogarniam jedzenie na jutro i zaraz czeka mnie długa nauka z programowania na koło jutro . Uczyłem się kilka dni non stop nic nie dało , ale jeszcze spróbuję dzisiaj , staram się nie poddawać . Co do miski w sumie czysto nie było czasu na podjadanie to co przygotowałem to zjadłem do [...]

DT :1.12.2014 : poniedziałek // 23 dni Trening: Nogi ... Nogi ... 1) przysiad na smithie 1x70kg+gryf na suwnicy, 5x80kg+gryf na suwnicy 2) suwnica 3x12 3) wykroki 3x10(na nogę) 42,5kg 4) uginanie na maszynie na dwójki obunóż 3x10 5) uginanie na maszynie jednonóż 3x10(na nogę) 6) wspięcia siedząc z obciążeniem 5xmax brzuch -allahy x3 - obwód Słodka [...]

[...] Teraz jadę splitem bardzo fajny trening skatowane bareczki, miały być nogi ale nawet zwykłego przysiadu dobrze nie mogę zrobić więc nie ma co się szarpać ale może 1-2 dni i przejdzie zobaczymy. Dieta ok , nie było czasu na podjadanie najpierw sprzątanie w domu i zakupy później sprzątanie u babci tam trochę ciastek tylko wpadło , ale nie [...]